こんにちは♨︎ヒカルです。
今日は
僕が眠れない夜にしてることを紹介します。
こんな方法もあるんだー、
程度に考えてくれればと思います。
僕は眠れない夜はベッドで
ケータイゲームとか音楽とか聞いて逆に起きちゃいます♨︎
なぜなら眠れない日は
頭の中が
「もっと起きてたい！」
ってなってることが多いからです。
だから満たしてあげるんです。
そうするといつのまにか
「寝たいなー」
に変わってるんですね。
なのでそうなったら大抵すぐ寝れます。
僕は大事なのは
思考と行動を一致させることだと思ってて
寝たいなーって思ってるのに
身体が起きて何かやってたら
ざわざわしますし
もっと起きてたいなーって思ってるのに
身体が寝るための行動をしてたら
いつまでたっても眠くならないです。
なので心に聞いてみてください。
君は今寝たいの？起きてたいの？って。
起きたいって答えてても大丈夫です。
満たしてあげてください。
むしろその方が早く眠れると思いますよ♨︎
あとは
イベントが何かあるときに眠れなかったら
「眠れなくてもいいやー」くらいに考えて
まずはリラックスしてみてください。
こうなったらどうしようと考えて不安になって
例えそれが現実になっても、
その不安のレベルよりも
訪れる現実は大抵だいぶ軽いですから。
それが感じれれば
そのあとは同じ方法でいけると思います。
今日も応援してますね。おやすみなさいー
